Wideo poradnik dla maturzystów. Jak ogarnąć ostatnie powtórki, stres i… śniadanie przed egzaminem?

Wiosna dla wielu młodych osób ma jeden główny temat: maturę. Ostatnie tygodnie przed egzaminem to często mieszanka emocji - mobilizacji, stresu, presji i zmęczenia. Uniwersytet Civitas przygotował dla maturzystów Praktyczny wideo poradnik - Matura 360°, który pokazuje przygotowania do egzaminu z szerszej perspektywy. Jak skutecznie się uczyć, zarządzać czasem i radzić sobie ze stresem?

Jedni tworzą szczegółowe plany nauki, inni odkładają wszystko na później, licząc, że „jakoś się uda”. Uczniom doskwiera natłok materiału i trudno im zrozumieć jak skutecznie powtarzać materiał. Jak podkreślają eksperci - przygotowanie do matury to nie tylko wiedza, ale także sposób uczenia się, zarządzanie czasem i radzenie sobie ze stresem.

Dlaczego tak często odkładamy naukę?

Paradoksalnie, prokrastynacja wcale nie wynika z lenistwa. Psychologowie podkreślają, że często jest reakcją na napięcie i presję. Im bardziej coś wydaje się ważne – jak matura – tym łatwiej uruchamia się mechanizm odkładania na później.

O tym mechanizmie mówi w poradniku Natalia Ziopaja – psycholożka i twórczyni projektu „Psychologiczne Ciekawości”. Wyjaśnia ona, że jednym z najprostszych sposobów na przełamanie prokrastynacji jest obniżenie „progu wejścia” w naukę. Zamiast planować kilkugodzinny maraton, warto zacząć od kilku minut. Często właśnie ten pierwszy krok jest najtrudniejszy.

Notatki, które naprawdę pomagają zapamiętać

Kolejnym wyzwaniem maturzystów jest chaos w materiałach. Stosy zeszytów, wydruków i screenów z telefonu nie zawsze sprzyjają powtórkom.

Natalia Mikołajek (@JadźkaRysuje) – psycholożka i popularyzatorka myślenia wizualnego pokazuje w poradniku przygotowanym przez Uniwersytet Civitas, jak tworzyć notatki, które pomagają szybciej porządkować wiedzę.

• Kolory, symbole czy schematy mogą ułatwić odnalezienie najważniejszych informacji i skuteczniej wspierać zapamiętywanie materiału.

I nie chodzi tu o estetyczne rysunki w zeszycie, ale o stworzenie systemu, który pomaga mózgowi organizować wiedzę.

Energia na egzaminie zaczyna się… w kuchni

W dniu matury wielu uczniów skupia się wyłącznie na ostatniej powtórce materiału. Tymczasem ogromne znaczenie ma także coś znacznie prostszego – jedzenie.

O tym przypomina w poradniku Zuza Lisowska (@arbuzazuza) – twórczyni internetowa i laureatka programu MasterChef. Zwraca uwagę, że odpowiedni posiłek przed egzaminem może pomóc utrzymać koncentrację i energię przez kilka godzin pisania. To drobny element przygotowań, o którym często się zapomina, a który może realnie wpłynąć na komfort podczas egzaminu.

Jak zdobyć dostęp do poradnika?

Dostęp do materiałów można otrzymać po zapisaniu się przez formularz dostępny na stronie Uniwersytetu Civitas.

Choć matura potrafi być stresująca, jedno jest pewne – dobrze zaplanowane przygotowania potrafią naprawdę wiele zmienić.