Studia na kierunku relaksacja i joga to studia podyplomowe, których program kształcenia trwa 1 rok. Studia możesz podjąć w formie niestacjonarnej.
Studia na tym kierunku zostały stworzone z myślą o osobach, które chcą profesjonalnie zgłębiać techniki pracy z ciałem, oddechem i umysłem – zarówno w kontekście zdrowia fizycznego, jak i dobrostanu psychicznego. Program łączy wiedzę z zakresu jogi klasycznej i współczesnej, metod relaksacji, podstaw psychologii oraz terapii holistycznych. To propozycja dla tych, którzy chcą pracować z ludźmi – jako instruktorzy, trenerzy, terapeuci lub edukatorzy – wykorzystując narzędzia wyciszające, regenerujące i wspierające równowagę emocjonalną. Te studia podyplomowe w Warszawie odbywają się w trybie weekendowym i mają charakter intensywnie praktyczny. Zajęcia prowadzone są przez doświadczonych nauczycieli jogi, fizjoterapeutów, psychologów oraz specjalistów w zakresie technik oddechowych, mindfulness i pracy z ciałem. Podczas kolejnych zjazdów uczestnicy poznają różne style jogi – m.in. hatha, vinyasę, jogę terapeutyczną, jogę nidrę – oraz uczą się zasad ich bezpiecznego i świadomego stosowania w pracy z grupą lub indywidualnym klientem. Ważnym elementem jest również nauka anatomii i biomechaniki ruchu, która pozwala zrozumieć, jak funkcjonuje ciało i jak unikać kontuzji w praktyce. Równolegle rozwijana jest wiedza z zakresu relaksacji – uczestnicy poznają różnorodne techniki obniżania napięcia psychofizycznego, takie jak trening autogenny Schultza, progresywny relaks mięśni Jacobsona, wizualizacje, ćwiczenia oddechowe, medytacje i uważność (mindfulness). Zajęcia często odbywają się w formie warsztatów, podczas których uczestnicy sami doświadczają działania tych metod i uczą się prowadzenia sesji dla innych. Szczególny nacisk kładzie się na umiejętność budowania relacji, język prowadzenia zajęć, regulację emocji i tworzenie bezpiecznej przestrzeni dla uczestników.
Absolwent zyskuje możliwość podjęcia pracy w bardzo różnorodnych środowiskach, w których kluczowe znaczenie mają zdrowie psychiczne, profilaktyka stresu i dobrostan psychofizyczny. To kierunek, który nie tylko przygotowuje do pracy z drugim człowiekiem, ale też odpowiada na rosnące zapotrzebowanie na specjalistów potrafiących prowadzić zajęcia wyciszające, terapeutyczne i wspierające odporność emocjonalną – zarówno w sektorze zdrowia, edukacji, jak i biznesie. Absolwent może podjąć zatrudnienie jako instruktor relaksacji lub nauczyciel jogi w ośrodkach sportowych, klubach fitness, studiach jogi, domach kultury, centrach rekreacji, SPA, hotelach z ofertą wellness czy sanatoriach. Coraz więcej miejsc – zwłaszcza w dużych miastach – poszukuje osób potrafiących prowadzić zajęcia wyciszające, rozciągające i regenerujące, skierowane do różnych grup wiekowych i potrzeb (np. joga kręgosłupa, joga dla seniorów, techniki oddechowe dla osób zestresowanych).
Co ma wpływ na wyniki wyszukiwania i
Co ma wpływ na wyniki wyszukiwania?
Na liście wyników wyszukiwania znajdują się wszystkie polskie uczelnie publiczne (państwowe) oraz promowane uczelnie niepubliczne (prywatne). Kolejność profili partnerów w wynikach wyszukiwania zależy od określonych czynników. Więcej informacji o pozycjonowaniu znajdziesz w Regulaminie dostępnym tutaj
Wyróżniony
Profil tego partnera wyświetla się wyżej w wynikach wyszukiwania, ponieważ partner wykupił dodatkową, płatną usługę w otouczelnie.pl polegającą na pozycjonowaniu partnera w wynikach wyszukiwania.
Studia na tym kierunku, przeznaczone są dla absolwentów studiów wyższych.
*Wymagania mogą się różnić na poszczególnych uczelniach, dlatego koniecznie trzeba je sprawdzić na stronach rekrutacyjnych szkół wyższych.
szczegółowe wymagania na uczelniach
Studia na tym kierunku mają formę praktyczno-teoretycznego kursu, który rozwija kompetencje w pracy z ciałem, oddechem i emocjami – zarówno w kontekście rozwoju osobistego, jak i zawodowego. Zajęcia odbywają się zazwyczaj w trybie zaocznym (weekendowym), co umożliwia łączenie nauki z pracą, a cały cykl kształcenia trwa zwykle dwa semestry.
Już od pierwszych zjazdów uczestnicy zanurzają się w świat świadomego ruchu, technik oddechowych i metod pracy z napięciem psychofizycznym. Studia prowadzone są w sposób bardzo warsztatowy – większość zajęć odbywa się na sali ćwiczeń, gdzie studenci uczą się nie tylko technik, ale też praktyki ich przekazywania innym. Klasyczna joga (najczęściej w nurcie hatha, vinyasa lub joga terapeutyczna) przeplata się z zajęciami z relaksacji, medytacji, treningu uważności, wizualizacji czy pracy z oddechem.
Podczas studiów uczestnicy mają okazję praktykować różne formy asan (pozycji jogicznych), poznawać ich wpływ na ciało i układ nerwowy, uczyć się prawidłowego wykonywania ruchów, dostosowywania pozycji do możliwości różnych grup wiekowych czy osób z ograniczeniami ruchowymi. Ważnym elementem jest nauka bezpiecznego prowadzenia zajęć – z poszanowaniem anatomii i biomechaniki ciała oraz uważnością na emocjonalny i psychiczny stan uczestnika.
Równolegle z praktyką ruchową prowadzone są zajęcia teoretyczne, które obejmują podstawy psychologii stresu, neurobiologii relaksu, funkcjonowania układu nerwowego oraz psychosomatyki. Uczestnicy poznają wpływ oddechu na emocje, mechanizmy powstawania napięcia, rolę uważności (mindfulness) w życiu codziennym i pracy zawodowej oraz sposoby przeciwdziałania wypaleniu emocjonalnemu. Ta część studiów przygotowuje do pracy z grupami wymagającymi szczególnego podejścia – osobami w stresie, rekonwalescentami, seniorami czy dziećmi.
Często organizowane są zajęcia z elementami aromaterapii, muzykoterapii, medytacji prowadzonej czy relaksacji przy użyciu wizualizacji i afirmacji. Uczestnicy uczą się, jak tworzyć autorskie sesje, scenariusze zajęć, jak mówić do grupy spokojnym, prowadzącym głosem i jak budować atmosferę bezpieczeństwa.
W zależności od uczelni, studenci mogą też realizować obserwacje lub praktyki zawodowe – w ośrodkach zdrowia, szkołach, przedszkolach, studiach jogi lub domach kultury. Celem jest zebranie doświadczenia w pracy z grupą i możliwość przetestowania zdobytej wiedzy w praktyce.
Na zakończenie studiów uczestnicy przygotowują autorski projekt – może to być konspekt cyklu zajęć, program profilaktyczny, sesja relaksacyjna z omówieniem metody, scenariusz zajęć terapeutycznych lub gotowa propozycja pracy z konkretną grupą odbiorców.
Te studia w Warszawie przebiegają w atmosferze spokoju, refleksji i uważności, często są okazją do osobistego rozwoju, zmiany stylu życia i nawiązania inspirujących relacji. Uczestnicy uczą się, jak dzielić się spokojem – nie tylko jako techniką, ale jako świadomą postawą w codziennym funkcjonowaniu.
Studia na kierunku relaksacja i joga, możemy podzielić na:
1. Typ
2. Tryb:
Uczestnicy zdobywają szeroki wachlarz praktycznych i teoretycznych umiejętności, które pozwalają im prowadzić profesjonalne zajęcia wspierające zdrowie psychofizyczne. Główną osią kształcenia jest nauka pracy z ciałem, oddechem i emocjami – w sposób bezpieczny, świadomy i dostosowany do potrzeb różnych grup odbiorców.
Jedną z kluczowych umiejętności, którą rozwijają uczestnicy, jest prowadzenie zajęć jogi w różnych stylach, z uwzględnieniem możliwości uczestników – od początkujących po osoby z ograniczoną sprawnością fizyczną. Studenci uczą się nie tylko technik wykonywania asan (pozycji ciała), ale także zasad ich modyfikowania, wspierania ucznia w praktyce, doboru sekwencji ruchów oraz właściwego odczytywania sygnałów płynących z ciała. Rozwijają również świadomość anatomii i biomechaniki, co pozwala im unikać kontuzji oraz dbać o poprawną postawę i bezpieczny ruch.
Kolejnym ważnym obszarem są techniki relaksacyjne, takie jak: trening autogenny, progresywna relaksacja mięśni, wizualizacje, prowadzone medytacje, elementy mindfulness oraz techniki oddechowe. Uczestnicy uczą się, jak skutecznie obniżać napięcie nerwowe i fizyczne, jak wspierać osoby zestresowane, z zaburzeniami snu, przeciążone pracą lub doświadczające lęku. Zdobywają też umiejętność rozpoznawania objawów psychosomatycznych oraz stosowania łagodnych technik uspokajających układ nerwowy.
Ważną kompetencją rozwijaną podczas studiów jest również prowadzenie zajęć grupowych i indywidualnych, z odpowiednim przygotowaniem scenariusza, dostosowaniem intensywności ćwiczeń do wieku i kondycji uczestników, oraz świadomym budowaniem atmosfery relacji i zaufania. Uczestnicy ćwiczą sposoby komunikacji, pracę z głosem, wydawanie poleceń i dobór muzyki oraz elementów otoczenia wpływających na jakość sesji relaksacyjnej czy jogicznej.
Dodatkowo rozwijane są umiejętności autodiagnozy i autoregulacji, które pozwalają przyszłym instruktorom świadomie pracować ze swoim własnym stresem, emocjami i ciałem. Dzięki temu są bardziej autentyczni i efektywni w pracy z innymi. Wielu uczestników zyskuje także nowe kompetencje w zakresie profilaktyki wypalenia zawodowego – zarówno dla siebie, jak i osób, z którymi będą pracować.
Nie bez znaczenia są również podstawy wiedzy psychologicznej i pedagogicznej – uczestnicy uczą się, jak wspierać procesy rozwoju emocjonalnego, jak prowadzić zajęcia z dziećmi, seniorami czy osobami z niepełnosprawnością, oraz jak świadomie i z empatią reagować na potrzeby drugiego człowieka.
Studia na kierunku relaksacja i joga, trwają 1 rok (studia podyplomowe).
Absolwent może podjąć pracę w wielu różnorodnych środowiskach, w których ważna jest troska o dobrostan psychofizyczny człowieka. Najczęściej trafia do miejsc, gdzie oferuje się wsparcie w redukcji stresu, poprawie samopoczucia, rozluźnieniu ciała i budowaniu odporności emocjonalnej. Praca ta może mieć charakter zarówno indywidualny, jak i grupowy, i być prowadzona w różnych formach – od zajęć rekreacyjnych po działania edukacyjne, profilaktyczne, a nawet terapeutyczno-wspierające.
Absolwent może pracować jako instruktor jogi lub trener relaksacji w klubach fitness, studiach jogi, domach kultury, ośrodkach wellness i SPA, sanatoriach oraz prywatnych klinikach zajmujących się zdrowiem i terapią. W tych miejscach prowadzi zajęcia z jogi dla dorosłych, seniorów, kobiet w ciąży, a także sesje relaksacyjne – oparte na technikach oddechowych, medytacji, wizualizacji lub ćwiczeniach uważności.
Częstą drogą zawodową jest praca w sektorze edukacji – w szkołach, przedszkolach, poradniach psychologiczno-pedagogicznych, gdzie organizuje się zajęcia wspierające koncentrację, uspokajające emocje lub pomagające dzieciom radzić sobie ze stresem i napięciem. Tego rodzaju zajęcia są coraz częściej wprowadzane jako element profilaktyki zdrowia psychicznego w placówkach edukacyjnych.
Osoby z wykształceniem pedagogicznym, psychologicznym, terapeutycznym czy fizjoterapeutycznym mogą włączyć zdobyte umiejętności do swojej praktyki zawodowej – prowadząc np. warsztaty dla osób zmagających się z lękiem, bezsennością, napięciem mięśniowym lub przewlekłym stresem. W takich przypadkach joga i relaksacja stają się elementem wspierającym proces terapeutyczny lub rehabilitacyjny.
Coraz popularniejszym miejscem pracy są też firmy i korporacje, które zatrudniają specjalistów od well-beingu do prowadzenia cyklicznych warsztatów z uważności, relaksu, ergonomii psychicznej czy rozciągania przy biurku. Tego typu działania wpisują się w politykę zdrowego środowiska pracy i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu.
Absolwenci bardzo często zakładają również własną działalność – prowadzą studio jogi, organizują zajęcia w domach kultury, wynajmują sale do pracy indywidualnej, organizują wyjazdy z jogą lub weekendowe warsztaty relaksacyjne. Część z nich działa online – prowadząc zajęcia przez internet, tworząc programy rozwojowe, podcasty relaksacyjne czy medytacje nagrywane dla różnych platform.
Możliwości zatrudnienia po studiach na kierunku relaksacja i joga
Tego typu praca daje dużą elastyczność, możliwość pracy zgodnej z własnym rytmem i wartościami, a także głęboką satysfakcję – bo nie opiera się jedynie na przekazywaniu wiedzy czy instrukcji ruchowych, ale na realnym wspieraniu zdrowia i jakości życia innych ludzi.
